Thực đơn giảm cân với cà chua

Cách giảm cân nhanh với cà chua – bạn đã thử chưa?

Cà chua là một loại trái cây phổ biến. Nó được sử dụng như một loại thực phẩm quan trọng trong mỗi bữa ăn, đủ chất dinh dưỡng để làm dịu cơn khát ngày hè. Cà chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Vì thế, giảm cân với cà chua là phương pháp an toàn và khoa học.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ khuyến cáo, cà chua giúp bạn giảm cân và kiểm soát cân nặng một cách an toàn và lành tính nhất. Tiến sĩ Ann Kulze – chuyên gia chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng tại Bắc Carolina đã xem cà chua là một loại rau “siêu sao” trong việc giảm cân. Bởi cà chua chứa một lượng calories thấp. Trung bình một quả cà chua cỡ vừa chỉ chứa 22 calories và một quả cà chua lớn là 33 calories. Ngay cả khi bạn sử dụng cà chua để làm sinh tố thì nguyên 1 cốc sinh tố cà chua cũng chỉ chứa 27 calories.

Thực đơn giảm cân với cà chua:
– Bữa sáng:
Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất, vì vậy bạn cần phải cung cấp đủ dinh dưỡng cho bữa ăn này. Sử dụng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mì, một cốc nước ép cà chua không đường. Đây được xem là một bữa ăn sáng lành mạnh cho những người muốn giảm cân. Sau khi ăn sáng xong, bạn có thể ăn một quả táo để tráng miệng.
– Bữa trưa:
Ăn 1 chén cơm và rau quả cùng với một chút cá khô mặn. Uống 1 ly nước ép cà chua.
Giảm cân với cà chua

– Bữa tối:
Ăn 1 bát cơm với thịt bò bằm và rau xanh thành viên. Uống 1 ly nước ép cà chua. Bạn nên ăn bữa tối trước 7 giờ tối, hạn chế ăn vặt trong bữa tối.
Đơn giản chỉ cần ăn cà chua sống hoặc chín sẽ không làm bạn mất cân nặng hoặc đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng. Để giảm cân, bạn cần phải đốt cháy nhiều calo hơn việc tiêu thụ thực phẩm. Tập thể dục giúp bạn đốt cháy nhiều calo, nhưng cuối cùng bạn sẽ phải giảm số lượng calo mà bạn ăn để phù hợp với việc tập luyện. Điều này có thể được thực hiện bằng cách thay thế các loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calo thấp, chẳng hạn như cà chua hoặc các loại thực phẩm giàu năng lượng.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh giải thích, bạn có thể thay thế phô mai hoặc thịt trong bánh sandwich bằng cà chua. CDC cũng khuyến nghị nên thay thế một món cơm lượng calo cao tinh bột với một tách cà chua nấu chín. Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.
Từ những tác dụng trên của cà chua, hy vọng chị em có thể có được một vóc dáng thanh mảnh, tự tin và thoải mái ăn uống, không lo lắng về cân nặng cũng như sức khỏe của bản thân nhờ cà chua.
Chúc chị em thành công khi giảm cân với cà chua!